Warsztaty Pole Dance i Exotic z Bereniką Nienadowską-Krajewską 12 grudnia 2020

9:00 – 10:30 POLE CORE – nauka figur oraz łączenie ich w ciekawe kombinacje. Dla osób z opanowanymi figurami scorpio, inverted D, inverted v oraz gemini. 1,5h spędzone na intensywnej rozgrzewce, rozciąganiu przygotowującym do figur, następnie wejście na drążki, a na koniec wzmacnianie i rozluźnienie (p. średnio zaawansowany)

10:45 – 12:15 FLEXI EXOTIC – czyli jak podnieść swoją samoocenę, poczuć się zmysłowo i kobieco, ale nie wulgarnie, a w tańcu wyglądać tak, żeby nikt nie oderwał od Was wzroku; płynne ruchy i dynamiczne zwroty, na rurce jak i dookoła niej, budowanie choreografii i zgrabne łączenie figur w ciągu 1,5h. Na warsztat obowiązkowo zabieramy nakolanniki/getry/legginsy oraz buty typu „pleaser” (wysoka szpilka, gumowa podeszwa, platforma).

12:30 – 14:00 BENDY BABY – bez poziomu zaawansowania, jednak dla osób, które miały już styczność z rurką/tańcem/gimnastyką/akrobatyką, a także dla tych, które i bez tego mają mostki i całkiem niezłe szpagaty. Warsztat to 1,5h ćwiczeń rozciągających barki, plecy, nogi – w każdej płaszczyźnie i pod każdym kątem. Ćwiczenia statyczne i dynamiczne, indywidualne i w parach. Dla osób, którym zależy na pogłębieniu swoich gibkościowych umiejętności.