{"id":208,"date":"2025-08-31T10:07:14","date_gmt":"2025-08-31T10:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/?p=208"},"modified":"2025-08-31T10:07:14","modified_gmt":"2025-08-31T10:07:14","slug":"figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/","title":{"rendered":"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych<\/span><\/h1>\n

Pole dance to taniec, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy si\u0142\u0119, elastyczno\u015b\u0107, gracj\u0119 i pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em. Wymaga techniki, skupienia i stopniowego budowania \u015bwiadomo\u015bci ruchu. Ka\u017cda figura na rurze – od pierwszego obrotu po widowiskowe przej\u015bcia odwr\u00f3cone – to krok w kierunku mistrzostwa. W naszej ofercie znajdziesz buty nie tylko stworzone z my\u015bl\u0105 o pole dance, ale te\u017c inspiruj\u0105ce do nauki – zaczynaj\u0105c od figur podstawowych, przez \u015bredniozaawansowane, a\u017c po te, kt\u00f3re zachwycaj\u0105 publiczno\u015b\u0107 na scenach ca\u0142ego \u015bwiata.<\/b><\/span><\/p>\n

Podstawowe figury pole dance – pierwsze kroki na rurce<\/span><\/h2>\n

Zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 z ta\u0144cem na rurze? Na tym etapie najwa\u017cniejsze jest zrozumienie balansu i opanowanie chwyt\u00f3w. <\/span>Podstawowe figury pole dance<\/b> ucz\u0105, jak pracowa\u0107 z grawitacj\u0105, utrzyma\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i wygl\u0105da\u0107 naturalnie w ruchu. Cz\u0119sto wykonuje si\u0119 je boso, ale wiele tancerek ju\u017c od pierwszych zaj\u0119\u0107 wybiera obuwie, kt\u00f3re zwi\u0119ksza kontrol\u0119 i ekspresj\u0119.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/h2>\n

Modele <\/span>Aspire-609<\/span><\/a> i <\/span>Adore-708<\/span><\/a> z kolekcji Pleaser to klasyki, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 niemal\u017ce w ka\u017cdej sali treningowej. Ich stabilno\u015b\u0107 i odpowiednia wysoko\u015b\u0107 platformy pomagaj\u0105 opanowa\u0107 spin, a zarazem dodaj\u0105 cia\u0142u smuk\u0142o\u015bci i elegancji. To niezawodne <\/span>buty do pole dance<\/span><\/a>, dzi\u0119ki kt\u00f3rym <\/span>figury pole poziom podstawowy<\/b> nie sprawi\u0105 Ci najmniejszych problem\u00f3w.<\/span><\/span><\/p>\n

Pole Sit<\/span><\/h3>\n

Siedzenie na rurce z wykorzystaniem ud to jedna z pierwszych pozycji, kt\u00f3ra daje poczucie stabilno\u015bci. Pomaga zrozumie\u0107, jak rozk\u0142ada si\u0119 ci\u0119\u017car cia\u0142a, gdzie ko\u0144czy si\u0119 granica przyczepno\u015bci sk\u00f3ry i kiedy warto przytrzyma\u0107 rurk\u0119 d\u0142o\u0144mi. Dla wielu os\u00f3b to te\u017c moment prze\u0142omowy – pierwszy raz, gdy czuj\u0105 si\u0119 \u201ena rurce\u201d odpowiednio pewnie. Je\u015bli uczysz si\u0119 <\/span>figur pole dance dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/b>, ten etap stanie si\u0119 dla Ciebie punktem odniesienia do wszystkich kolejnych pozycji.<\/span><\/span><\/p>\n

Fireman Spin<\/span><\/h3>\n

To klasyczny obr\u00f3t, kt\u00f3ry znasz nawet je\u015bli nigdy nie by\u0142a\u015b na sali. Nogi obejmuj\u0105 rurk\u0119 jak podczas zjazdu po rurze stra\u017cackiej – st\u0105d nazwa. Jest to jedno z podstawowych \u0107wicze\u0144 na koordynacj\u0119 i p\u0142ynno\u015b\u0107 ruchu. Pomaga po\u0142\u0105czy\u0107 wej\u015bcie, obr\u00f3t i zej\u015bcie z rurki w jeden \u015bwiadomy ci\u0105g.<\/span><\/p>\n

Chair Spin<\/span><\/h3>\n

Spin w pozycji imituj\u0105cej siedzenie na krze\u015ble dodaje kobiecego charakteru ka\u017cdej choreografii. To pozycja cz\u0119sto wykorzystywana w stylu exotic lub sensual. To stosunkowo <\/span>prosta figura pole dance<\/b>, kt\u00f3ra uczy, jak kontrolowa\u0107 sylwetk\u0119 w obrocie, pracowa\u0107 kolanami i biodrami, a przy okazji pi\u0119knie prezentuje nogi.<\/span><\/span><\/p>\n

Back Hook Spin<\/span><\/h3>\n

Tutaj pojawia si\u0119 pierwszy krok ku bardziej dynamicznym przej\u015bciom. Zahaczenie nogi od ty\u0142u i wykonanie obrotu wymaga dobrej orientacji przestrzennej. Je\u015bli uczysz si\u0119 figur na rurze od podstaw, Back Hook Spin b\u0119dzie idealnym \u0142\u0105cznikiem mi\u0119dzy poziomem bazowym a \u015brednim.<\/span><\/p>\n

Pole Stand<\/span><\/h3>\n

To moment, w kt\u00f3rym wchodzisz na rurk\u0119 i stoisz – bez dodatkowych podpar\u0107, balansuj\u0105c cia\u0142em. To nie tylko \u0107wiczenie si\u0142y n\u00f3g, ale r\u00f3wnie\u017c nauka \u015bwiadomej pracy tu\u0142owiem i korpusem. Dobrze opanowana pozycja stoj\u0105ca otwiera drog\u0119 do przej\u015b\u0107 i figur wymagaj\u0105cych stabilnej bazy.<\/span><\/p>\n

Figury pole dance \u015bredniozaawansowane \u2013 krok dalej w nauce<\/span><\/h2>\n

Gdy opanujesz podstawy, czas na wi\u0119ksze wyzwania. <\/span>Pole dance figury \u015bredniozaawansowany<\/b> to zestaw pozycji, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 si\u0142\u0119 ramion, brzucha i ud, a tak\u017ce wymagaj\u0105 lepszej kontroli nad cia\u0142em w odwr\u00f3ceniu. Trening staje si\u0119 intensywniejszy, ale te\u017c bardziej satysfakcjonuj\u0105cy – szczeg\u00f3lnie gdy zaczynasz rozpoznawa\u0107 progresj\u0119 w swoich ruchach.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/h2>\n

Na tym poziomie wiele tancerek zaczyna \u015bwiadomie wybiera\u0107 obuwie, kt\u00f3re poprawia trakcj\u0119 i u\u0142atwia wej\u015bcia do figur odwr\u00f3conych. Kluczowe staje si\u0119 te\u017c zrozumienie nazw – <\/span>figury pole dance nazwy<\/b> s\u0105 cz\u0119sto u\u017cywane w j\u0119zyku angielskim, co pozwala \u0142atwiej komunikowa\u0107 si\u0119 z instruktorkami i innymi tancerkami, r\u00f3wnie\u017c podczas warsztat\u00f3w mi\u0119dzynarodowych.<\/span><\/span><\/p>\n

Cross Knee Release<\/span><\/h3>\n

Zawieszenie na jednym kolanie z cia\u0142em opuszczonym w d\u00f3\u0142 wygl\u0105da bardzo efektownie, ale wymaga silnych mi\u0119\u015bni ud i odwagi. Opanowanie tej pozycji to du\u017cy krok w stron\u0119 odwr\u00f3conych wariant\u00f3w i bardziej zaawansowanych sekwencji.<\/span><\/p>\n

Superman<\/span><\/h3>\n

Pozycja, w kt\u00f3rej cia\u0142o uk\u0142ada si\u0119 r\u00f3wnolegle do pod\u0142ogi, wymaga pe\u0142nej aktywacji mi\u0119\u015bni po\u015bladk\u00f3w, brzucha i ramion. To technicznie zaawansowany ruch, ale nadal osi\u0105galny przy systematycznym treningu. Dla wielu tancerek Superman staje si\u0119 jednym z ulubionych moment\u00f3w choreografii.<\/span><\/p>\n

Outside Leg Hang (Gemini)<\/span><\/h3>\n

Zwis na zewn\u0119trznej nodze pozwala na rozci\u0105gni\u0119cie sylwetki i wprowadzenie pierwszych dramatycznych linii cia\u0142a. Mo\u017cesz go po\u0142\u0105czy\u0107 z r\u00f3\u017cnymi wariacjami ramion i g\u0142owy, tworz\u0105c efektown\u0105 poz\u0119 sceniczn\u0105.<\/span><\/p>\n

Inside Leg Hang (Scorpio)<\/span><\/h3>\n

Wariant, w kt\u00f3rym ci\u0119\u017car cia\u0142a przenosi si\u0119 na wewn\u0119trzn\u0105 nog\u0119. To pozycja bardziej zamkni\u0119ta, ale r\u00f3wnie atrakcyjna. Praca z tym zawieszeniem rozwija pewno\u015b\u0107 siebie przy figurach odwr\u00f3conych.<\/span><\/p>\n

Flatline Scorpio<\/span><\/h3>\n

Gdy ju\u017c wiesz, jak wykona\u0107 Scorpio, czas wyr\u00f3wna\u0107 lini\u0119 sylwetki – w\u0142a\u015bnie to oznacza \u201eflatline\u201d. Cia\u0142o uk\u0142ada si\u0119 niemal r\u00f3wnolegle do rurki, a Ty uczysz si\u0119 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, mimo \u017ce kontakt ze sprz\u0119tem ograniczony jest tylko do kilku punkt\u00f3w cia\u0142a.<\/span><\/p>\n

Figury pole dance zaawansowane – najwi\u0119ksze wyzwania<\/span><\/h2>\n

Na tym poziomie nie ma miejsca na b\u0142\u0119dy techniczne. Potrzebujesz maksymalnej kontroli nad cia\u0142em, du\u017cej si\u0142y i \u015bwiadomo\u015bci ka\u017cdego punktu kontaktu. <\/span>Najtrudniejsze figury pole<\/b> dance s\u0105 wizyt\u00f3wk\u0105 tancerek z wieloletnim do\u015bwiadczeniem. Tu nie chodzi ju\u017c tylko o utrzymanie pozycji – liczy si\u0119 spos\u00f3b wej\u015bcia, wyj\u015bcia, linie n\u00f3g, d\u0142oni i spojrzenia.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/h2>\n

Pami\u0119taj o tym, \u017ce gdy w gr\u0119 wchodz\u0105 <\/span>pole dance figury zaawansowane<\/b>, buty maj\u0105 ogromne znaczenie. Modele takie jak <\/span>Adore-1018<\/span><\/a> czy<\/span> Flamingo-809<\/span><\/a> zosta\u0142y zaprojektowane w\u0142a\u015bnie z my\u015bl\u0105 o figurach wymagaj\u0105cych d\u017awigni n\u00f3g. Ich platformy zwi\u0119kszaj\u0105 przyczepno\u015b\u0107, a odpowiedni balans u\u0142atwia wej\u015bcie w ruch odwr\u00f3cony bez utraty dynamiki.<\/span><\/span><\/p>\n

Iron X<\/span><\/h3>\n

Pozycja, w kt\u00f3rej cia\u0142o przypomina liter\u0119 \u201eX\u201d, to kwintesencja si\u0142y i wyczucia r\u00f3wnowagi. Trzymaj\u0105 Ci\u0119 wy\u0142\u0105cznie r\u0119ce, a nogi musz\u0105 pozosta\u0107 idealnie rozstawione. To jedna z najbardziej wymagaj\u0105cych i najbardziej efektownych <\/span>figur pole dance<\/b>.<\/span><\/span><\/p>\n

Janeiro<\/span><\/h3>\n

Szpagat z nog\u0105 w g\u00f3rze, cia\u0142em w d\u00f3\u0142, w pe\u0142nym odwr\u00f3ceniu – Janeiro wymaga nie tylko elastyczno\u015bci, ale te\u017c odwagi. To pozycja, kt\u00f3ra przykuwa uwag\u0119 i pojawia si\u0119 w programach pokazowych.<\/span><\/p>\n

Russian Layback<\/span><\/h3>\n

Wariant, w kt\u00f3rym opierasz si\u0119 plecami o rurk\u0119, odchylaj\u0105c cia\u0142o mocno do ty\u0142u. Efekt jest spektakularny, ale wymaga solidnego przygotowania. Plecy musz\u0105 by\u0107 rozci\u0105gni\u0119te, a r\u0119ce gotowe do kontrolowania ka\u017cdego milimetra ruchu.<\/span><\/p>\n

Handspring<\/span><\/h3>\n

To nie tylko pozycja – to baza. Z niej wychodz\u0105 kolejne, jeszcze bardziej zaawansowane figury. R\u0119ce na rurce, nogi w powietrzu, cia\u0142o stabilne jak deska – to wymaga perfekcji i cierpliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n

Ayesha<\/span><\/h3>\n

Pionowy szpagat w odwr\u00f3ceniu to moment, w kt\u00f3rym testujesz si\u0142\u0119, mobilno\u015b\u0107, balans i precyzj\u0119. Gdy opanujesz Ayesh\u0119, otwiera si\u0119 przed Tob\u0105 \u015bwiat najbardziej wymagaj\u0105cych kombinacji.<\/span><\/p>\n

Najpopularniejsze figury pole dance w\u015br\u00f3d ka\u017cdej pole dancerki<\/span><\/h2>\n

S\u0105 figury, kt\u00f3re kocha ka\u017cda tancerka – nie dlatego, \u017ce s\u0105 \u0142atwe, ale dlatego, \u017ce dobrze wygl\u0105daj\u0105 na ka\u017cdym etapie. Fireman Spin, Pole Sit, Chair Spin, Outside Leg Hang (Gemini) czy Superman pojawiaj\u0105 si\u0119 w niemal ka\u017cdej choreografii. Ich znajomo\u015b\u0107 buduje pewno\u015b\u0107 siebie, a r\u00f3\u017cne wariacje pozwalaj\u0105 dostosowa\u0107 poziom trudno\u015bci do Twoich umiej\u0119tno\u015bci.<\/span><\/p>\n

Jak progresowa\u0107 w nauce nowych figur pole dance?<\/span><\/h2>\n

Budowanie repertuaru to proces. Zaczynasz od prostych spin\u00f3w, takich jak Fireman, nast\u0119pnie przechodzisz do stabilnych pozycji typu Pole Sit, p\u00f3\u017aniej uczysz si\u0119 wchodzenia w figury odwr\u00f3cone. Nie pomijaj \u017cadnego etapu – si\u0142a rozwija si\u0119 stopniowo. Wprowadzaj nowe pozycje dopiero wtedy, gdy poprzednie opanujesz niemal do perfekcji. Pozw\u00f3l cia\u0142u si\u0119 zaadaptowa\u0107.<\/span><\/p>\n

Nazwy figur pole dance – mi\u0119dzynarodowy j\u0119zyk ta\u0144ca na rurze<\/span><\/h2>\n

Ka\u017cda pozycja ma swoj\u0105 nazw\u0119. Cz\u0119sto s\u0105 to nazwy angielskie, kt\u00f3re obowi\u0105zuj\u0105 w szko\u0142ach na ca\u0142ym \u015bwiecie. Poznaj\u0105c wi\u0119c <\/span>taniec na rurze figury<\/b>, uczysz si\u0119 te\u017c j\u0119zyka scenicznego-\u2013 uniwersalnego kodu komunikacji z innymi tancerkami i instruktorkami. To szczeg\u00f3lnie przydatne, gdy chcesz wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w warsztatach, zawodach lub wyst\u0119pach mi\u0119dzynarodowych.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/h2>\n

Znajomo\u015b\u0107 terminologii u\u0142atwia te\u017c wyszukiwanie tutoriali, inspiracji i analiz\u0119 uk\u0142ad\u00f3w. Niezale\u017cnie od poziomu, zawsze b\u0119dziesz wiedzie\u0107, co oznacza Gemini, Scorpio czy Iron X, a tym samym jak pracowa\u0107 nad ich perfekcyjnym wykonaniem.<\/span><\/p>\n




<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanychPole dance to taniec, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy si\u0142\u0119, elastyczno\u015b\u0107, gracj\u0119 i pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em. Wymaga techniki, skupienia i [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":207,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\nFigury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanychPole dance to taniec, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy si\u0142\u0119, elastyczno\u015b\u0107, gracj\u0119 i pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em. Wymaga techniki, skupienia i [\u2026]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-31T10:07:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/okladka-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"xie445\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"xie445\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"xie445\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb343ec5caeab4daeb695f390266d923\"},\"headline\":\"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych\",\"datePublished\":\"2025-08-31T10:07:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/\"},\"wordCount\":1448,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/okladka-4.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/\",\"name\":\"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/okladka-4.png\",\"datePublished\":\"2025-08-31T10:07:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb343ec5caeab4daeb695f390266d923\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/okladka-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/okladka-4.png\",\"width\":960,\"height\":700},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog\",\"description\":\"Bootky\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb343ec5caeab4daeb695f390266d923\",\"name\":\"xie445\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ace76e62db251cebd6774720112762fead0f54e1be14af8ed58994fa253e67e2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ace76e62db251cebd6774720112762fead0f54e1be14af8ed58994fa253e67e2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ace76e62db251cebd6774720112762fead0f54e1be14af8ed58994fa253e67e2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"xie445\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.devhubowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/xie445\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych - Blog","og_description":"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanychPole dance to taniec, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy si\u0142\u0119, elastyczno\u015b\u0107, gracj\u0119 i pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em. Wymaga techniki, skupienia i [\u2026]","og_url":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/","og_site_name":"Blog","article_published_time":"2025-08-31T10:07:14+00:00","og_image":[{"width":960,"height":700,"url":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/okladka-4.png","type":"image\/png"}],"author":"xie445","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"xie445","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/"},"author":{"name":"xie445","@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb343ec5caeab4daeb695f390266d923"},"headline":"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych","datePublished":"2025-08-31T10:07:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/"},"wordCount":1448,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/okladka-4.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/","url":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/","name":"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/okladka-4.png","datePublished":"2025-08-31T10:07:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb343ec5caeab4daeb695f390266d923"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/okladka-4.png","contentUrl":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/okladka-4.png","width":960,"height":700},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/figury-pole-dance-od-podstawowych-do-zaawansowanych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Figury Pole Dance – od podstawowych do zaawansowanych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/","name":"Blog","description":"Bootky","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb343ec5caeab4daeb695f390266d923","name":"xie445","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ace76e62db251cebd6774720112762fead0f54e1be14af8ed58994fa253e67e2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ace76e62db251cebd6774720112762fead0f54e1be14af8ed58994fa253e67e2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ace76e62db251cebd6774720112762fead0f54e1be14af8ed58994fa253e67e2?s=96&d=mm&r=g","caption":"xie445"},"url":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/author\/xie445\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.devhubowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}